МЕТОД 3F

Познакомьтесь ближе с нашей авторской и апробированной методикой

МЕТОД 3F – Формула функционального фитнеса

Что значит "функциональный фитнес" ?

Функциональные тренировки позволяют отработать те движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Мы приседаем, когда поднимаем что-то с пола или встаем с низкого табурета. Мы толкаем руками дверь подъезда, когда выходим на прогулку. Мы балансируем на бордюре, стараясь безопасно обойти лужу. Мы поднимаем детей и тяжелые покупки. Совершая эти движения, мы задействуем сразу несколько мышечных групп, доставая даже самые глубокие — мышцы-стабилизаторы, которые трудно целенаправленно прокачать на кардио, силовых и других тренировках. Функциональный — значит, применимый. Необходимый для жизни. Упражнения выполняются с собственным весом или малым оборудованием (гантели, гири, ролл и др.) Это позволяет мышцам двигаться по свободной траектории, самым физиологичным для них способом — как в жизни, а не как в тренажерном зале.

img

О методе «Формула функционального фитнеса»

Это система полноценного грамотного тренинга, который позволяет комплексно проработать все тело в рамках одной тренировки или длительного тренировочного процесса, направленного на решение определенных задач клиента — эстетических и связанных со здоровьем опорно-двигательного аппарата.

3 главных принципа методики

icon

Проработка каждой зоны тела в комплексной системе в соответствии с концепцией миофасциальных единств «Анатомические поезда» Томаса Майерса. В рамках метода выделено 7 зон.

icon

Использование всех естественных позиций для жизнедеятельности человека в рамках одной тренировки и в каждой тренировке выстроенной системы работы с телом по методу «Формула функционального фитнеса».

icon

Движение в 3D — использование всех плоскостей движения — саггитальная, фронтальная и горизонтальная в рамках одной тренировки и в рамках глобального тренировочного процесса.

В данный момент метод находится в процессе патентования в Федеральной службе по интеллектуальной собственности и в процессе апробации в научно-исследовательском медицинском центре «Геронтология».

img

Авторы метода

Ольга Мелякова

Ольга Мелякова

Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, соавтор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости». Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США). Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров по работе с телом современного фитнеса.

Надежда Перелыгина

Надежда Перелыгина

Эксперт по движению премиум-уровня, международный тренер, фитнес-терапевт, реабилитолог. Опыт работы - более 20 лет. Выпускница Pilates Polestar (США), Slings in Motion (Швейцария). Более 50 различных обучений, воркшопов, мастер-классов по работе с телом в подходе умного фитнеса.

Познакомьтесь ближе эффектом
от метода «3F»

Исходные данные

Оксана, возраст 30+, профессия парикмахер.

Эстетические жалобы

Закрывает рот и вытягивает губы вперед.

Жалобы по здоровью

боль в спине и шее, сильные боли во время менструации.

Диагностика по фото и видео показала распространенные нарушения осанки - изменение позиции таза (передний наклон) и грудной клетки, «текстовая» шея, ослабленные мышцы живота, ограничение в сгибании поясничного отдела, ограничение подвижности тазобедренных суставов, недостаток контроля над движением плечевого сустава, поверхностное дыхание.

В течение 3-х месяцев Оксана работала по методу «Формула функционального фитнеса». Основной задачей являлась коррекция осанки.

В результате мы видим глобальную вертикализацию всего тела и восстановление миофасциального баланса, за счет чего живот стал более плоским и подтянутым, раскрылся грудной отдел, таз, грудная клетка и голова встали по одной линии – в целом улучшилась осанка. Ушел второй подбородок. Биомеханика движения стало более оптимальной.

Также изменилось самочувствие – полностью исчезла боль в теле.

img

Результаты Оксаны

Отзыв Оксаны

«Хочу поблагодарить вас за реально крутые тренировки. Пишу и даже плачу, что вы мне дали такие результаты – здоровье без таблеток. Я обязательно продолжу занятия и буду соблюдать ваши рекомендации, теперь просто не могу представить без этого свою жизнь. Спасибо вам огромное. Жалею только о том, что не начала заниматься раньше. Я не жалею ни одного дня, когда я познакомилась с этими занятиями и доверилась вашей команде. Моя спина теперь ровная, здоровая красивая. Всегда буду вам благодарна. Буду вспоминать и рекомендовать только вас.»

Оксана

Наши результаты

Нас одобряют врачи и
выбирают звезды

Остались вопросы?
Мы с удовольствием ответим


Способы оплаты:

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Оплата заказа банковской картой». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем: МИР, VISA International, Mastercard Worldwide

img

Реквизиты получателя:

АНО ДО "МЕЛ"
ИНН: 3662276327
КПП: 366201001
Расчётный счёт: 40703810013000001294
Банк: ЦЕНТРАЛЬНО-ЧЕРНОЗЕМНЫЙ БАНК ПАО СБЕРБАНК
БИК: 042007681
Кор. счет: 30101810600000000681
Юридический/почтовый адрес: 394049, Россия, г.Воронеж, ул. Лидии Рябцевой, д. 54, оф. 404.
Email: info@studiomel.ru

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard SecureCode для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int. и MasterCard Europe Sprl.

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Оплата заказа банковской картой». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем: МИР, VISA International, Mastercard Worldwide

img

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard SecureCode для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int. и MasterCard Europe Sprl.

АНО ДО "МЕЛ"
ИНН: 3662276327
КПП: 366201001
Расчётный счёт: 40703810013000001294
Банк: ЦЕНТРАЛЬНО-ЧЕРНОЗЕМНЫЙ БАНК ПАО СБЕРБАНК
БИК: 042007681
Кор. счет: 30101810600000000681
Юридический/почтовый адрес: 394049, Россия, г.Воронеж, ул. Лидии Рябцевой, д. 54, оф. 404.
Email: info@studiomel.ru

gift