Программа упражнений, придуманная и представленная Джозефом Пилатесом в начале ХХ века. Изначально метод использовался для быстрой реабилитации танцоров и спортсменов после травм.
Сегодня пилатес пользуется популярностью и среди тех, кто желает подтянуть фигуру и среди людей, восстанавливающихся после болезней и травм.
Метод безопасен, в нем отсутствуют ударные силовые нагрузки, и при этом очень эффективен.

Этот метод основан на работе Томаса Майерса, а точнее на его концепции анатомических поездов (миофасциальных цепей, объединяющих все тело).
В «слингах» встречаются приемы из йоги, пилатеса и функциональных тренировок.
Однако, главные задачи методики: улучшить координацию, повысить естественную эластичность тканей, прийти к внутренней гармонии, динамической стабильности и балансу.

Силовой тренинг - это упражнения с собственным весом или отягощениями (гантели, например), направленные на увеличение мышечной силы.
В ходе силовых тренировок развиваются и растут только те мускулы, которым вы даете нагрузку.
Именно такие занятия являются главным оружием в борьбе с лишним весом.

Цель функциональных тренировок - вовлечь в работу все тело. Благодаря этому, происходит большой энергетический расход.
Функциональный тренинг особенно подойдёт тем, кто стремится снизить вес.
Этот метод позволяет нам «отточить» движения, которые мы  выполняем в повседневной жизни. Благодаря этим тренировкам мы делаем нашу жизнь легче и безопаснее.

Данный вид тренинга используется для реабилитационных и спортивных целей.
Главное отличие от других методов - включение в тренировку движений в трехмерном пространстве.
Такие упражнения активируют группы мышц, которые мы редко задействуем в жизни. Такой вид тренинга делает наши повседневные движения более активными и безопасными.

Это запатентованная методика Академии «МЕЛ», основаная  на техниках самомассажа и упражнениях для осанки. 
Мощный комплекс по работе с позвоночником позволяет выровнять осанку и убрать сутулость, восстановить статику шеи за счет динамических и статических упражнений.

МФР - это расслабление, высвобождение фасций за счёт глубоких мануальных техник.
При помощи своих рук и дополнительного оборудования (ролл, мячи и др), мы пассивно растягиваем мышцы и приводим в движение тугоподвижные связки.
При помощи этой техники, мы снимаем боль, усталость и напряжение, восстанавливаем мышечный объём и подвижность суставов.

В этой технике выполняются специальные упражнения, направленные на высвобождение фасций, расслабление и вытяжение мышц.
Благодаря миофасциальному фитнесу фасциальные цепи наполняются водой, из-за чего улучшается скольжение фасций.
Такие тренировки улучшают общее состояние тела, гибкость и амплитуду движений, благодаря чему проходят боли в мышцах, связках и суставах.